medi­ter­ra­nes Papri­ka-Hum­mus

by | Juni 12, 2023 | herzhafte Rezepte | 2 comments

medi­ter­ra­nes Papri­ka-Hum­mus

Rezept für ca. 4 Por­tio­nen


Sam­tig, aro­ma­tisch und vol­ler Mit­tel­meer-Fee­ling – die­ser Hum­mus bringt Son­ne auf den Tel­ler.

Ich lie­be Hum­mus! War­um? Ganz ein­fach… Es ist super gesund, rich­tig lecker, vol­ler Nähr­stof­fe und per­fekt für´s Meal Prep geeig­net. Heu­te möch­te ich euch mei­ne abso­lu­te Lieb­lings­va­ri­an­te vom Hum­mus vor­stel­len! Der Geschmack von gerös­te­ter Papri­ka und getrock­ne­ten Toma­ten machen das Hum­mus zu einem wah­ren Genuss. 

mediterranes Paprika-Hummus
Hummus

medi­ter­ra­nes Papri­ka-Hum­mus

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4 Por­tio­nen

Zuta­ten

  • 2 rote Papri­ka
  • 4–5 Toma­ten
  • 400 g Kicher­erb­sen
  • 2 Zehe Knob­lauch groß
  • 100–150 ml eis­kal­tes Was­ser
  • Saft einer Zitro­ne
  • 120 g Tahi­ni
  • ½ TL Salz
  • 1 TL Koria­der
  • ½ TL Kreuz­küm­mel

Zube­rei­tungs­an­lei­tung

  • Für das medi­ter­ra­ne Hum­mus neh­men wir zuerst unse­re zwei roten Papri­ka­scho­ten und hal­bie­ren die­se. Jetzt kön­nen wir den Stiel und das Kern­ge­häu­se ent­neh­men und die Papri­ka mit der Haut nach oben auf ein Back­blech legen. Die Papri­ka wird nun bei 180 Grad/ Umluft für ca. 20–25 Minu­ten gerös­tet. Die Papri­ka­scho­ten sind per­fekt, wenn die Haut lang­sam bräun­li­che Fle­cken vom rös­ten bekommt, dann kann sie aus dem Ofen. Ich wür­de euch emp­feh­len die Papri­ka nun ein paar Minu­ten aus­küh­len zu las­sen, damit ich euch beim nächs­ten Arbeits­schritt nicht die Fin­ger ver­brennt.
  • Jetzt geht es dar­um die Papri­ka­scho­ten von der Haut zu befrei­en, die Konstis­tenz des Hum­mus wird dadurch cre­mi­ger. Ihr zieht die Haut vor­sich­tig ab, dass soll­te in der Regel sehr ein­fach gehen, zur Not lasst ihr einen Teil der Haut dran.
  • Die gerös­te­te Papri­ka kommt zusam­men mit den rest­li­chen Zuta­ten in einen Mixer oder eine Küchen­ma­schi­ne. Die Zuta­ten wer­den gut mit­ein­an­der ver­mengt, bis die gewünsch­te Kon­sis­tenz ent­stan­den ist. Ent­schei­det selbst, ob ihr mehr oder weni­ger Was­ser für das Hum­mus benö­tigt, denn man­che mögen eine fes­te­re, ande­re eine cre­mi­ge­re­re Kon­sis­tenz.
  • Ich fül­le das Hum­mus in Glas­schüs­seln und ver­schlie­ße sie luft­dicht. Das Hum­mus hält sich durch die gerös­te­te Papri­ka nicht so lan­ge wie die klas­si­sche Vari­an­te, aber 3–4 Tage könnt ihr es trotz­dem auf­be­wah­ren.
Hast Du mein Rezept aus­pro­biert?Mar­kie­re mich mit @essalavanessa wenn Du es mir zei­gen möch­test.

Verfasst von: Vanessa Strobel

Backofen an, Schürze um – und los geht’s! Ich bin Vanessa, leidenschaftliche Bäckerin, Genießerin und immer auf der Suche nach neuen Rezeptideen, die nicht nur lecker, sondern auch vollwertig sind. Früher war ich die Schwarzwälder-Kirschtorten-Queen, heute zaubere ich gesunde Leckereien, die ohne raffinierten Zucker auskommen – aber garantiert nicht ohne Geschmack! Hier auf meinem Blog teile ich meine liebsten Rezepte, Experimente aus der Küche und kleine Geschichten aus meinem (manchmal chaotischen) Foodie-Alltag.

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2 Comments

  1. Gerdi

    vie­len Dank für die­ses tol­le Rezept Vanes­sa. Ich habe einen klei­nen Tipp für dich: Wenn du die Papri­ka aus dem Ofen nimmst, dann ste­cke sie in einen Gefrier­beu­tel und las­se sie dort abküh­len. So kannst du dann die Haut ganz leicht ent­fer­nen.
    lg ger­di

    Reply
    • essalavanessa

      Was für ein tol­ler Tipp! Vie­len dank dafür. Freut mich, dass dir das Rezept gefällt. Lie­be Grü­ße Vanes­sa

      Reply

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